plan b

Witam 1.Czym różnią się wykroki od zakroków? Do tej pory robiłem tylko wykrok 2. Czy jeśli przy wykrokach zmienie sztangę na sztagielki to już mogę to traktować jako inne ćwiczenie i dać w nowy plan?

Witam chciałbym zacząć trenować kalistenike , tylko nwm jakie ćwiczenia i jaki plan treningowy pomóżcie jakieś artykuły na temat kalisteniki

Witam Od niedawna zacząłem trenować (głównie z masą ciała, ułożyłam sobie plan fbw A moim celem jest masa mięśniowa. Jak myślicie, który rodzaj treningu będzie lepszy na przyrost masy, fbw czy split ?

Cześc mam 13 lat i bardzo interesuje mnie piłka nożna więc mam pytanie czy ułożył by mi ktoś plan ćwiczen to nzaczy jak mam cwiczyć co mam cwicyć i ile mam ćwiczec. Bardzo proszę :)

Witam Mam 17 lat Od poniedziałku wybieram się na siłownie chciałbym ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń więc proszę o pomoc w tym .

siema wszystkim co ja tu bede pisal maze ktos mi powie jak cwiczyc zeby szybko urosnac prosil bym was o porady jaki plan bylby dobry jak znacie jakis co napiszcie

Witam zrobiłem trening ACT potem FBW i teraz skończyłem (splita 8 tygodni ) jaki trening powiniem teraz zastosować ? moim celem jest siła. push/pull czy Starting strength czy inny plan ?

prosiłbym o szczegółowy plan na piękny mięsień brzucha (chodzi mi raczej o masę), niestety wszystko, czego próbowałem do tej pory zawodzi ;(

Niedawno zakończyłem swój plan na masę i teraz chcę wyrzeźbić swoją sylwetkę i mam pytanie. Ile serii,powtórzeń,ćwiczeń mam wykonywać jakie partie ze sobą połączyć?

Witam mam do dyspozycji ławkę ggryf i hantle i chcial bym zapytać jaki polecacie plan ćwiczeń nie pisać mi ze np taki temat istnieje bo jak istnieje to podajcie linka ;)) z góry dzięki ;)

Siema. Mam tak ułożony plan cyklu na siłę: DT: 5g rano kreatyny. W czasie treningu i po treningu carbo. Na noc białko. DNT: 5g kreatyny rano.

hej jestem początkującym chce przybrac na masie mam 17 lat i waze 66 kg obecnie stosuje trenigng ACT oto mój plan: Sniadanie jajecznica z 2 jajek

mam pytanie czy byś mógł rozpisać plan 4 dniowy ale tak że bym mógł ćwiczyć oddzielnie klatke barki i plecy.

Jakiś prosty plan treningu FBW lub SPLT? Wiem, że dużo już postów o tym tutaj jedna każdy jest inny i większość dotyczy osób od jakiegoś czasu już ćwiczących. Z góry dzięki.

Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła

MAM ZA NIEDLUGO 14 lat .Chcialbym trenowac na hantlach 7,5 kg x 2 moge obnizyc mase hantla do 6 kg lub do 4 .Moj wzrost to 170-172 cm waga 62 kg ,Mozecie dac plan?

Witam,jestem endomorfikiem byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl ulozyc mi plan treningowy oraz diete.Nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup np Martwy ciag.

Witam, ułoży mi ktoś plan ćwiczen ? Posiadam 2xhantel po 5kg, 1 hantel 9kg, czasem wbije na siłownie, podniose 40kg, pompek robie max 50. Waże 48kg, 163cm wzrostu

Witam, zamierzam ponownie wykupić u Państwa plan treningowy i dietę ale potrzebuje również kupić spalacz tłuszczu. Proszę polecić mi najlepszy i o opinię na temat machine flub Burger actiflub

Czy jesli robi plan fbw x 2 w tygodniu to 2x kickboxing w tygodniu ingeruje jakoś w przybieranie masy?